私の朝活は、
瞑想とヨガから始まります。
瞑想はその日の心の状態、
ヨガはその日の身体の状態を観察するために行います。
毎日同じことを繰り返すことで、
その日の自分の状態を知る事ができるので
この二つは欠かさずやるようにしています。
最近瞑想をしていて感じるのですが、
私にとって瞑想って
デトックス効果が高いようなのです。
湧いてくる雑念一つ一つに気付き、手放す。
その作業をほんの５分でも繰り返すだけで
心がスッキリしていきます。
雑念を出し切ったら、
いつの間にかリラックスモードに突入しています。
『リラックスモードに突入したな。』
そう気付いたら、
呼吸に集中する瞑想を少し続けて
朝の瞑想はおしまいです。
そして今週から追加したのが、
言葉ノートと読書。
暗いニュースばかりで、
知らぬ間にイライラしやすくなったり
落ち込みやすくなっている気がするので、
意図的にリラックスできる時間を増やしてみました。
両方やる日もあるし、
どちらか一つだけやる日もあるし
その日の気分によって選んでいます。
どうやら、
たった６分間の読書で
６８％のストレスを
減少させることができるらしいので
朝活に取り入れてみる事にしたのですが、
今のところストレスが軽減されている感じはありません。
言葉ノートは、
自分がどんな言葉や文章に反応しているのかを
俯瞰するために取り入れてみました。
インスタや人様のブログを拝見して
気になった文章や言葉を
ひたすら書写しています。
日記とか
自分の気持ちを吐き出すノートワークとは違い、
書く事だけに集中して無になれるので、
書く事が好きな私にとって
リラックス効果が高いのでやっています。
暗く、不快なニュースや
悲しいニュースが多いから、
テレビやネットを見ない選択もあるけれど、
生きていく上で
知っておくべき情報もあるわけで、
不快な現実から目を背けてばかりもいられません。
世の中や天災は
私がコントロールできる事ではないけれど、
自分の心身の状態は
自分でコントロールすることができます。
できる事をただひたすらやる。
そんな毎日です。
