１か月くらい前から
１４～１６時間断食を意識し始めました。
元々、
意識せずとも
１２時間断食生活ではあったんですよね。
１８時半くらいに夕食を終え、
次の日に朝ご飯を食べるのが
９時くらいだったから。
日中は食べたいものを食べるし
カロリーとか量も気にしないのですが、
晩御飯後は
何も食べたくならないし、
空腹でも眠れるというのが
私の強み？のようなので
１４～１６時間断食は全然苦になりません。
むしろ、
空腹で目覚めるのが心地いいくらいです。
なぜ１４～１６時間断食なのかというと、
私の場合は空腹すぎると
頭が痛くなるので、
頭が痛くなったら食べる事にしているからです。
１４時間断食では頭痛になりませんが、
１５時間断食だと
頭が痛くなる時があるんですよね。
なのでこの辺は
頭痛事情と相談しながら
臨機応変に対応しているので
１６時間断食にはこだわらないようにしています。
ちなみに痩せたかと言うと、
元々１２時間断食をしていたこともあるからか
全然痩せた感はありません。
だけど
身体が軽くなった気がするのと、
お勉強中の集中力が
高まったような気がしています。
これといって
明らかな変化を実感しているわけではないので、
意識をして１４～１６時間断食を実践しなくても
よさそうな気もするのですが、
特にツラいわけでもないので
このまま続けて様子を見てみようかなと思います。
