朝の手帳時間で
ごちゃまぜリストを書き出しています。
”ごちゃまぜ”と表現しているくらいなので
本当に色んなことがごちゃまぜです。
- やりたい事
- 欲しいもの
- 望み
- 気になる事
なんでも、
とりあえず１０個を目安に
書き出すようにしています。
以前書いたことであっても、
繰り返し書いています。
どうしても早起きを復活し、
朝活を充実させたかった時期は
毎日のように
【４：３０起床生活を定着させる。】
と書いていました。
ごちゃまぜリストを始めた時には
ただリストアップしていただけなのですが、
ある時から
【現実化させるためには今すぐ何かできるか？】も
ついでに書き出すようにし始めたら、
一気に行動力が上がりました。
前例の早起きに関しては、
【早めに就寝できるようにする。】
と、書いていました。
簡単にしか書いていないのですが、
簡単な事であっても書き出す事で
『早めに就寝するために、日中できる事は何か？』
と考えるようになり、
結果的に就寝時間を早めることに成功しました。
このリストアップしたものの中から、
その日、すぐに取り組めそうなものは
理想の一日を書き出す時に
予め組み込んでしまいます。
理想の一日を書き出すときのポイントは
時間軸を書く事だと思っています。
例えば私が実際に書いていたのが、
【もっと体力をつける】。
そのために今すぐできる事として
【運動量を増やす】
と書いていました。
理想の一日を書き出す際に
１４時～運動（エアロバイク）と
書いてしまう事で
１４時になった時に
『運動の時間！』
と、動ける事が多くなってきたように思うんですよね。
時間になっても動く気がしない時は、
昨日のブログでも書いたように
とりあえず先に休んでみて
様子を見るようにしています。
朝活で軽い運動をやっているので、
身体を動かす気にならないのなら
無理して動かすことないと割り切るようにしています。
そうそう、不思議なもので
朝活の時の軽い運動は
『今日はやりたくないなぁ。』
って思った事がありません。
運動に限らず家事などでも、
理想の一日の時間軸に記入したからと言って
必ずやらなければいけないとは思っていなくて、
できなかったのなら
それはそれで仕方ない、
それでもオッケーということにしてあります。
このゆるさのおかげで、
『やらなければいけない！』
という焦りが生まれないのが功を奏しているのか、
結果的に
思った以上に行動に移せています。
このリストを書いた効果なのかは不明なのですが
面白い事が起きたので
続きは次の記事に書こうと思います。
