昨年末から、朝と晩にお白湯を飲み始めました。割とすぐ感じたのはお肌の変化で、潤いが増したように感じ始めました。それから、腸の調子もよくなった気がしています。腸の調子が良くなったからお肌の調子もよくなってきたのでしょうかね。この辺はちょっと…

数週間前、イレギュラーな予定が立て続けに入った事で１週間程度、朝活をお休みしました。今はまた朝活を再開しているのですが、明らかに違うのが睡眠時間と食欲。朝活お休み中は８時間ほど眠れていたのですが、今は７時間弱ほど。朝活を再開して気付いたの…

１２月半ばくらいから午後の運動をお休みしています。朝活で運動をしているし、薪割とか薪運びとか力仕事をしているのでそこそこの運動量は保てている感じです。１２月に－４７度という寒さを初めて体験し、その時の私は家の中をウロウロしては食べるものを…

昨年末から思い立ってお白湯を飲み始めました。元々朝は起きてすぐに常温のお水を飲んでいたのですが、お白湯に変えてみました。今は、起きてすぐにマグカップ一杯。夜寝る前にもマグカップ一杯のお白湯を飲んでいて、一日を通して１Lのお白湯を飲むようにし…

今年の夏は、生春巻きにハマって毎日、多い時には一日３回食べていました。中にたっぷり野菜を入れて作っていたので、野菜不足を解消できるし炭水化物過多気味の食生活を改善できるありがたい一品でした。だけど、寒くなってきて身体が夏野菜を拒むようにな…

しもやけとはほぼ無縁で生きていたのに、２年前からしもやけが頻繁に起きるようになりました。食生活の乱れや運動不足など思い当たる原因があったので、昨年は気をつけながら生活をしていました。それでも、やっぱり起きたしもやけ。夜は何ともなかったのに…

Apple Watchを手に入れ、運動を頑張る欲が漲っていたところに膝を痛めました。世の中、こんなもんですよね。やる気が出ると、出鼻がくじかれるというか。幸い大したことはなく痛みもほとんど消えていっているのですが、運動はしばらくお休みした方がよさそう…

朝活、運動、食生活にものすごく真剣になり始めた今年。そんな私の様子を見て夫が、Apple Watchを買ってくれました。使用１日目に思ったのは、引きこもり生活の割に思ったよりは動いている、という事。睡眠時の呼吸回数、眠りの深さが分かるのもありがたい。…

食生活にも身体のケアにも自分なりに気を付けているのに、今朝起きたらまた脱皮が始まっていました。痒くもなんともないのですが、乾燥肌がひどいのです。昨晩は何ともなかったのに、起きたら脱皮状態。ここ数日、朝晩の気温の差がさらに激しくなった上に乾…

低コレステロール食生活を開始して以来、私のお肌の乾燥が酷くなっていきました。水仕事で元々手が荒れていたのですが、それがどんどん酷くなっていく始末で見兼ねた夫が壊れていた食洗器を直してくれました。私の手の荒れをどうにかしてあげたい。だけど、…

一週間くらい前からお肌の乾燥が酷くなり始めました。昨日はとうとう、粉が吹いた感じまで乾燥してお肌がカサカサ、痒みとの戦いです。こんなにお肌が乾燥したのは生まれて初めてかも？ってくらいです。コレストロール低めの食生活だと、脂質も低めになるん…

コレステロール低めの食生活になったきっかけは、夫の血液検査の結果でした。お医者様から赤身肉、乳製品などを制限するように言われたので、お魚、お豆腐、お野菜中心の食生活となりました。夫は赤身肉も乳製品もバターもチーズも大好きなので食べられるも…

コレステロール低めの食生活を心掛け始めて数か月。牛乳の代わりにアーモンドミルクを購入していたのですが、先日お買い物に行った時にオーツミルクが目に入ってきたので、こちらを買ってみました。 オーツミルクもコレステロールゼロ。味もなかなか美味しく…

理想と現実がかけ離れすぎていて、うなだれてしまったりやる気が出なかったり、行動に移せなかったりする事があります。だけど、その”現実とかけ離れすぎている理想”って自分が掴める範囲内の事だからこそ思い描くものだと思っています。自分なら掴める、成…

ここ数日、やたらとお味噌汁とおにぎりを身体が欲しています。厳密に言えば、海藻を身体が欲しています。お味噌汁の具はわかめ。おにぎりは、大きな海苔を巻いているものが食べたくて仕方がないのです。『栄養が偏るな。』そう思いつつも、毎日のように多け…

１か月くらい前から１４～１６時間断食を意識し始めました。元々、意識せずとも１２時間断食生活ではあったんですよね。１８時半くらいに夕食を終え、次の日に朝ご飯を食べるのが９時くらいだったから。日中は食べたいものを食べるしカロリーとか量も気にし…

ここ何年もの間、スマホのアラームを目覚まし時計代わりに使っていました。睡眠の質を上げるためにはスマホは寝室に持ち込まない方がいいと知っていたので、今年に入ってからベッドに入ってからはスマホを触らないように意識をしていました。１月はできてい…

食べる事が心底イヤになる時があります。こういう時って、『食べずに生きていけたら、すごく楽なのに。買い物にも行かなくていいし、食事の支度もしなくていいし、後片付けもしなくていいし！！！』こんな思考になっています。ちなみに普段は、食べられるこ…

廃止するという噂があったのに、また始まったサマータイム。今朝起きたら、スマホの時計が一時間進んでいました。たった一時間、されど一時間。この時差の影響は思った以上に大きくて、慣れるのに一週間くらいかかります。 昨日夫と、運動量について話しまし…

一番しんどいのは、ケガや病気をしたり何かしらの困難にぶち当たっている本人だと思いますが、サポート側だってすごく大変で、しんどいですよね。やってあげられることがなくて、ただ見守る事しかできない時とか特に虚無感に襲われるし自分の事が情けなくな…

全く年末年始感がないのですが、あっという間に明日は大晦日。カーテンを洗ったりいつもより丁寧にお掃除をしたり、今年中にやりたかった事はたくさんあるのですが、なんせ寒波と温度差、気圧の変化に身体がやられてしまい動きたい気持ちはあるのに全然動け…

お天気ネタ続きなのですが、やはり温度とか気圧とか人体に及ぼす影響は多大ですね。ライフログをつけているおかげで、－３０度より寒くなると動きたくなくなる上に、睡眠時間が長くなるという事に気付き始めていました。今日は－２９℃でした。－３０℃と－２…

毎朝の瞑想で、気付いた事があります。 最近の瞑想時のお気に入りのアロマ。数日前の瞑想中、首が痛いという事に気が付きました。なんだかちょっと、反っている感じがして違和感を感じたのですが、『これはもしや、本来の姿勢に戻りつつあるのか？』そう、思…

７月から朝活に力を入れています。 習慣化させるのになかなか苦労していたヨガと瞑想なのですが、今回はいい調子で続けることができています。ついでに、ノートワークも。以前、モーニングページに挑戦した事があってその時は続かずにすぐ挫折したのですが、…

ひょっこり日本に帰国した時に買ってきてよかったもの！ 今回の商品はこちらです☆ オーガニック 布ナプキン 基本8点 セット 布 ナプキン コットン レディース ショーツ オーガニックコットン ライナー おりものシート ホルダー おりもの 夜用 多い日 ふつう…

幸運なことに、 食べ物に対しては特に 深刻なアレルギーはなかったのですが カナダに来て以来、 飲食すると調子が悪くなるようになってしまった 食べ物・飲み物があります。 カナダで飲食すると調子が悪くなる食べ物・飲み物 パン・ベーグル系 最初はグルテ…

数日前から左目が痙攣し始めました。 原因は恐らく寝不足と PCやスマホの使い過ぎだと思います。 自分自身がブログを始めて以来 PCを使う時間が長くなったことに加え、 電子書籍を読む時にもPCかスマホを使っているので 眼精疲労が相当溜まっていたのだと思…

最近面白い記事を見つけました。 コーヒーを欲する時は鉄分不足！ 私、お湯活中なので午後はカフェインを控えているのですが１週間くらい前から 無性にコーヒーが飲みたくて仕方なくて午前中にいつもより多めに飲んでいたんです。 http://aurora8358.com/201…

カナダに来てから抜け毛が増えたり、肌が荒れやすくなったりの 変化が見られるようになったのですが、 もう一つの変化が汗をかきにくい体質になったという事なんです。 元々あんまり汗かきではないのですが、 日本にいた時には運動すればそれなりに汗をかけ…

実は私、カナダに来る前は体型維持できるかものすごく心配してたんです。 短期であれ長期であれ北米に留学した友達は みんなふくよかになって帰ってきてたからです。 それを気にして一応気を付けているからか、 私の体型は日本にいてたときからさほど変わっ…