そらまめの、つぶやき。

思った事、感じた事、その他もろもろ。~ただ今、英語の勉強中。~

暮らしを整える

【ルーティン】メリハリをつけて、質にこだわる。【朝活】

今週のお題「マイルーティン」 毎日起きたら歯を磨き、顔を洗い、コップ一杯のお水を飲むようにしています。その後平日は朝活をしています。朝活内容はこちら。 瞑想 15分 エアロバイク 20分 ヨガみたいなストレッチ 15分 筋トレ 5分 ライフログの記…

【自己対話・自己分析】行動できないから、困っている。

『行動が必要だとは分かってはいるけれども、動けないから困ってるんやん!』2016年の、人生真っ暗闇を徘徊中だった私がよく思っていた事です。【豊かな人生を送るために○○をやりましょう。】などなど、人生を変えるために何をやるべきかを書いている書…

【時短】食品保存容器を見直し中。【脱プラスチック】

少しずつ、食品保存容器を見直しています。少々扱いが雑でも壊れたり割れにくい事と、お値段がお手頃価格なのでプラスチック製の容器を使っていたのですが、脱プラスチック生活を意識するようになりこれらを少しずつ手放してガラス製と琺瑯製の容器に買い替…

【ノートワーク】ごちゃまぜリストを書き出した効果。

昨日の記事の続きです。昨日の記事にも書いたのですが、【4:30起床生活を定着させたい。】と書いていました。そのためには就寝時間を早める必要があり、そのためには家事の時短が必須だという結論に至りました。だからやり始めたのは作り置きを再開する…

【行動力UP】ごちゃまぜリストと理想の一日を書き出す効果。【朝活】

朝の手帳時間でごちゃまぜリストを書き出しています。”ごちゃまぜ”と表現しているくらいなので本当に色んなことがごちゃまぜです。 やりたい事 欲しいもの 望み 気になる事 なんでも、とりあえず10個を目安に書き出すようにしています。以前書いたことであ…

【タイミング】”一瞬”の見極め。

暮らしを整えることに集中し始めて以来、【一瞬の見極め】を更に大切にするようにしています。【やらなければいけないこと】というのはほとんど存在しないと思っているのですが、やらないと後から自分が困るからやらないといけない事、やるべき事というのは…

【絶対不可欠】全ては、”安心”のために。【朝活】

【私の人生に不可欠なもの=安心感】これに気付いて以来、物事の見方や捉え方行動が変わりました。今回、暮らしを整えるべく朝活の内容を見直したのですが、 瞑想 15分 エアロバイク 20分 ヨガ 15分 軽い筋トレ 5分 手帳・ノートワーク 20分 と、半…

【自分に集中】絶賛、暮らしを整え中。【朝活】

習慣になっていたはずのブログ投稿から、気が付いたら一か月近く遠のいていました。この間、朝活を軸に暮らしを整えることに集中していました。今年は年初から思いもよらぬ出来事に翻弄され、せっかく定着していた日々のルーティンや習慣がほぼ全てリセット…

【固定観念】臨時収入が入ったから、タオルを買い替え。【お金】

久しぶりに臨時収入がありました。これまでに【臨時収入があったら寄付をする】【臨時収入があったら欲しいものを買える】【臨時収入があったらプレゼントができる】という固定観念があったので、これらの固定概念を壊すワーク&実験がてら、臨時収入があっ…

【理想と現実】浴槽は手に入るのか?!【隠れた本音と、対策】

理想と現実がかけ離れすぎていて、うなだれてしまったりやる気が出なかったり、行動に移せなかったりする事があります。だけど、その”現実とかけ離れすぎている理想”って自分が掴める範囲内の事だからこそ思い描くものだと思っています。自分なら掴める、成…

【ヘルスケア】14~16時間断食【新習慣】

1か月くらい前から14~16時間断食を意識し始めました。元々、意識せずとも12時間断食生活ではあったんですよね。18時半くらいに夕食を終え、次の日に朝ご飯を食べるのが9時くらいだったから。日中は食べたいものを食べるしカロリーとか量も気にし…

【新習慣】目覚まし時計を導入。【睡眠の質向上計画】

ここ何年もの間、スマホのアラームを目覚まし時計代わりに使っていました。睡眠の質を上げるためにはスマホは寝室に持ち込まない方がいいと知っていたので、今年に入ってからベッドに入ってからはスマホを触らないように意識をしていました。1月はできてい…

【暮らしを整える】SNSのスクリーンタイム制限をしてみた結果。

ダラダラスマホを止めたくて、半年くらい前からiPhoneのスクリーンタイム制限機能を利用しています。元々SNSをダラダラ見るタイプではなかったのですが、インスタで手帳や文具関連の投稿を拝見しているとあっという間に1時間くらい経っている事が多々あって…

【朝活】デトックスと、リラックス。

お題「リラックス法」 私の朝活は、瞑想とヨガから始まります。瞑想はその日の心の状態、ヨガはその日の身体の状態を観察するために行います。毎日同じことを繰り返すことで、その日の自分の状態を知る事ができるのでこの二つは欠かさずやるようにしています…

【目的を明確に】習慣化させるって、すごい。【ショックな出来事】

昨年の7月1日から、一日も欠かすことなく継続していた朝の瞑想。気が付いたら、200日を超えていました。 『200日も継続出来たー!』と、喜んだのも束の間。次の日、瞑想をするのを忘れて寝てしまいました。気付いた時のショックは、思いの外大きかっ…

【時間管理】便利アプリを使って、メリハリをつける。【おすすめアプリ】

時間管理を見直したくて昨年末から本格的に利用するようになったアプリがあります。 集中|勉強・仕事用タイマー bondavi Inc. 教育 無料 apps.apple.com 一年半くらい前にこちらのアプリを利用し始めたのですが、【タイマーをセットするのすら、面倒。】と…

【時間管理】費やす時間の、許容範囲。【継続】

ここ数年で気付いたのですが、私は独学が大好きです。自分の好きな事を、好きなように学べる自由度の高さが私に合っているようです。昨年は、こんな本も購入しました。 厚さ5㎝もあります。この中に、行動記録を取る事の重要性が書かれています。その際、バ…

【エコライフ】プラスチック疲れ?!【憧れの暮らし】

最近、vlogを拝見するのが好きなのですが、気付いたのです。私が好きなvlogではプラスチック製品がほとんど登場してこないという事に! プラスチック製の保存容器ではなくて琺瑯やメイソンジャーを使われていたり、使用されているものにガラス製品や木製も多…

【価値観】瞑想とアロマが教えてくれた事。

7月から朝活に力を入れ始め、アロマも生活に取り入れ始めました。二か月弱ほど続けたことで、面白い気付きがありました。 朝活の中でも私のメインは瞑想でした。これまで何度も瞑想を習慣化することに挑戦したけれど失敗続きでした。それが今回はアロマを焚…

【目的を明確に】シンプルライフ≠低コスト

アロマを生活に取り入れ始めてから生活コストが爆上がりしています。 アロマを使い始めてから分かったのは、私の暮らしは自分で思っていた以上にシンプルになっていたという事。アロマを使ってスキンケア用品を始め掃除用の洗剤や様々なものを手作りできるの…

【シンプルライフ】ゴミを減らしていきたいから。

生活にアロマを取り入れてみようと思った理由の一つが、【ゴミを減らせるかもしれない。】と思ったから。 アロマの質によってできることが全然違ってくるので、アロマ選びはとても重要。私が使っているアロマは、飲み物に入れたり、お料理に使ったりすること…

【習慣化のコツ】習慣になっている事+α。【朝活】

【瞑想を習慣化させる。】ということに何度も挫折してきたけれど、今回続いている理由のうち一つが【すでに習慣化している事と組み合わせている。】という事かもしれません。 4月末になんとなく始めたモーニングページが、気が付いた時には1か月以上続いて…

【朝活】心と身体は、知っている。

7月から朝活に力を入れています。 習慣化させるのになかなか苦労していたヨガと瞑想なのですが、今回はいい調子で続けることができています。ついでに、ノートワークも。以前、モーニングページに挑戦した事があってその時は続かずにすぐ挫折したのですが、…

【習慣】アロマとヨガと瞑想。

数年前から、瞑想を取り入れた暮らしをしたいと思っていました。だけど、どうもジッとしていられないし途中で退屈してきちゃって、瞑想を習慣化させるのに何度も失敗してきました。ところが、つい先日何となく『軽く太陽礼拝をやってから、瞑想してみようか…

【インド占星術】自分の事を、もっと知りたい。

ここ最近、インド占星術に興味があります。『インド占星術を勉強したい!』というわけではなく、インド占星術的には私はどういう人なのだろう?という事を知ってみたいのです。数年前に西洋占星術と出会った時、ホロスコープを見て頂いたのですがその時に、…

お引越を機に相当のモノを断捨離したはずなのに…荷解きしながらイラっとしています。

新居に引っ越してきてから約1週間経ちました。 かなり断捨離したから荷解きは楽ちんなはず! と思っていたのに、大間違いでした(''_'') 未だに荷解きが終わらず、荷解きをする気にもなれず、 ダラダラと過ごしています。 荷解きをする気になれないのは モノ…

【断捨離】絶対に捨てられないと思っていたものをついに処分!

1t近くのモノを断捨離してからというもの、 色々と心境の変化がありました。 何かと理由をこじつけて 自分の手元に残しておこうとしていたものがありましたが、夫に 「ここ何年も使ってないってことは、これからも必要ないものやって!」 というセリフを言…

【断捨離】夫とこれからの『買い物の仕方』について考えてみました。

夫と断捨離を始めて以来、 今までにないくらい物欲が枯れています。 ちなみに、まだ断捨離は終了していません。 夫とこれからの『買い物の仕方』について考えてみました。 必要なものは、全てある。 私が 「私、もう買いたいもの全然ないかも。 服も、食器も…

【断捨離】ゴミを捨てるのにかかった費用&ゴミの山を見て思った事

我が家のゴミをゴミ捨て場に持って行ってくださったご近所さんから レシートが届きました。 思った以上のゴミの総重量にビックリしました。 ゴミを捨てるのにかかった費用と想像を超えていた総重量 なんと! 私と夫が出したゴミの総重量が940kgもありま…

【断捨離】小さなお家なのに恐ろしいほどの収納力&今回やっと決別できたモノ

ここ数日間、時間を見つけてはひたすら断捨離に励んでいました。 というか、まだ終わっていないので今も断捨離真っ只中です。 小さなお家のはずなのに恐ろしいほどの収納力 大きなトラックが1日弱でほぼ満タン 夫も私もここ最近は必要なモノ以外は購入して…